2012年3月5日 星期一

茶葉、甲殼素、寒天等減肥食品真的有效嗎?

根據國際肥胖症研討會的報告,德國研究人員蒐集當地藥妝店最熱賣的9種成分產品如綠茶、甲殼素、寒天(蒟蒻)或植物的萃取物,經肥胖者進行研究後結果差異不大,效果有限,英國學者分析後結果亦同。


市售最夯的油切綠茶含兒茶素,具有抑制消化酵素活性的作用,可減少熱量吸收達到減肥效果,但研究顯示連續喝3個月油切茶,體重減不到3公斤,要達到效益必須連續喝5年、天天喝,但不符合經濟效益,不如多運動。


提煉自蝦、蟹外殼的甲殼素,可抑制小腸對膽固醇的吸收,因無法被消化,可阻止油脂在消化道中被吸收而直接排出體外。


酵素的作用是幫助腸胃道蠕動,造成排便順暢,缺點是無法控制急促的排便及含油的屁,容易濺在內褲上,尷尬指數破表,易造成日常工作不便。


◎資料來源:2011年北市衛生季刊

如何擬定自己的減重計劃?


為自己的美麗健康許下承諾!下定決心找回自信!

有人胖得出不了門,買不到漂亮的衣服穿,而且怎麼穿也是不夠漂亮,找不到伴侶,經常被喜歡的人拒絕,常被人嘲笑捉弄,陷入孤獨與自卑的苦悶…工作多以服務業為主與職場形象備受重視,肥胖的人求職錄取率低找不到工作,同時帶來負面的職場形象,努力始終得不到上司與同事的肯定…實在悶到爆炸!

如何擬定自己的減重計劃?

一定要的決心!
想要成功就要立刻下定決心,你有多想要甩油瘦身呢?

    了解自己的減重障礙
工作因素、作息…是什麼樣的因素阻礙你達成目標?
如何調整並且找到達成目標的方式。

    為了改變而作準備
列出減重的優點和缺點、達到減重目標的好處、沒有達到減重目標的後果、達成目標後最想做什麼事?

    設定目標
列出總目標___公斤,分割次目標為每月___公斤。

    達成目標的執行策略
1.      配合MTxlim星光膠囊每日三餐的飲食紀錄(列表)
2.      每週至少3天,心跳超過130下的運動30分鐘的運動計劃。
3.      每週回報小組長
4.      在課堂上討論每月達成報告
5.      執行方式的修正與激勵

    最重要的是過程中自我要求、恆心自律才是達成目標的關鍵,當你成功減重後繼續維持良好的飲食習慣與選擇健康的食物,美好身材才會繼續維持不復胖喔~